Игра "Быстрый старт". День 36
1. Процесс «НПС + ключевая фраза». Сегодня я отрабатывал проблему «Мои переживания по поводу упущенных возможностей, перспектив, нереализованных планов, идей, сравнение своих неудач с успехами других». Почему я выбрал именно эту проблему из списка – из двух оставшихся эта больше зацепляет мою эмоциональную сферу, и я чаще о ней думаю. Эта проблема очень важна для меня потому, что очень часто проявляются мысли, с ней связанные, и сбивают мой эмоциональный настрой, падает настроение. Пока, видимо, не будет ощутимых успехов в жизни, эти мысли будут приходить снова и снова. Хотя, может, после этого процесса ситуация изменится к лучшему. По крайней мере, когда выписал наиболее цепляющие эмоционально эпизоды, уже стало полегче, из них как бы вышла часть моей энергии, которую я в них оставил.
В детали проблемы я не заходил слишком глубоко, перечислял основные эпизоды, которые эмоционально цепляют, каких-то вариантов решений этой проблемы здесь я не увидел, прошлое уже ушло, теперь его не переиграешь заново. Нужно просто высвободить свои переживания по этому поводу и отпустить прошлое.
Что интересно, я не вспомнил во время процесса НПС о той части проблемы, связанной с мыслями о своих неудачах и успехах других людей. Писал в НПС в основном об упущенных возможностях и нереализованных планах. Увидел упущение, когда уже начал писать отчет о проделанном процессе и прочитал свою формулировку проблемы, сделанную ранее. Не знаю, почему я забыл. Может, не так уж это для меня важно, может, аватар боится, что вытащу на свет что-то такое, чего бы он не хотел, чтобы я проанализировал.
Какие уроки для себя я извлек в ходе НПС? Самая основная мысль, пожалуй, это про прошлое, что его нужно отпустить. Вторая мысль – быть более внимательным и осознанным, не попадать в ловушку плохого настроения и мыслей о том, что не сделал. Если есть незавершенные дела – нужно просто их доделать и все будет хорошо. Меньше думать и больше делать – вот рецепт для решения моей проблемы.
Игра "Быстрый старт". День 9
1. Процесс «Мой эмоциональный фон».
Самое негативное состояние эмоций – кошмар, беспомощность перед лицом смерти. Образ – чужой из одноименного фильма. Ощущения - оцепенение, прострация, холод в груди.
Выше него находятся состояния ужаса и ненависти. Образ – мертвый или умирающий ребенок. Ощущения – сначала все сжимается внутри, потом жар в груди и в голове, мышцы лица искажаются, хочется оскалиться и зарычать.
Посредине шкалы негативных эмоций – боль, страдание, жалость, злоба. Образ – инвалид в коляске. Ощущения – хочется плакать, стиснуть зубы, тяжесть в груди, боль в сердце.
Выше этого по шкале эмоций находится состояния страха, агрессии, переживания. Образ – увольняющий начальник. Ощущения – напряжение в животе, болезненное ощущение холодка, раздражающего мышцы живота, тяжесть в груди, покалывание в сердце.
Самые легкие из негативных эмоциональных состояний – беспокойство, грусть, апатия, раздражение. Образ – препятствие, стена, пробка на дороге. Ощущения и движения тела - беспорядочные, неконтролируемые движения рук, сжимание кулаков (это по беспокойству и раздражению). Грусть, апатия – выражаются в напряжении мышц лица, особенно губ и щек, вялости, нежеланию что-либо делать.
Среднее состояние, которое без эмоций. Образ – текущая большая река. Ощущения – спокойствие, безмятежность, деловитость, сосредоточенность, ток энергии по рукам, легкое нагревание рук, пустота в голове, в районе живота надутый шар.
Самое легкое из позитивных эмоций – легкая радость. Образ – весеннее утро, легкий ветерок. Ощущения – движение энергии в груди, лицо расслаблено, хочется улыбаться, легкая улыбка, стремление что-то делать, двигаться.
Выше него находится состояние ожидания хорошего, предвкушение. Образ – встреча с близким человеком. Ощущения – легкое, приятное напряжение в мышцах живота, улыбчивость, мышцы лица растягивают в улыбку.
Посредине шкалы позитивных эмоций располагается просто Радость. Образ – неожиданный подарок. Ощущения – расширение в груди, хочется прыгать, помахать руками.
Выше находится состояние восторга, восхищения. Образ – коленопреклоненный рыцарь перед прекрасной дамой. Ощущения – расширения, шары в груди и в животе, слезы, хочется плакать, неконтролирумые сокращения мышц лица, звон в голове.
Самое высокое и сильное из позитивных эмоциональных состояний – Счастье, экстаз, состояние полета. Образ – парящая птица. Ощущения – легкий звон во всем теле, необычайная легкость внутри и в движениях.
2. Процесс «Мой образ в глазах окружающих».
При выполнении задания было сильное сопротивление. Помогло то, что на тренингах, которые проходил в конце позапрошлого года, было упражнение «Обратная связь». Как вспомнил, так пошло сразу лучше. Любопытно, что некоторые качества я сам в себе не признавал и сейчас с трудом признаю, как например, педантичность, а другие люди это во мне находят.
Игра «Быстрый старт». День 8
1. Процесс «Моя правота». В процессе выполнения задания понял, что правота и знание правды, истины – не одно и тоже. Правота для меня – это уверенность, что знаешь правду, истину, что твои суждения верны, логичны и справедливы, даже неоспоримы.
Было откровением для меня то, что доказав правоту, практически ничего не выигрываю. В идеале, конечно, другой человек принимает мою точку зрения, и мы становимся единомышленниками. В чистом виде такое не происходило.
Какие цены я плачу (что проигрываю), когда утверждаю свою правоту за чей-то счет? Разрушаю отношения, теряю уважение (внимание) другого человека, лишаюсь интересного собеседника, который мог бы поделиться со мной сокровенным, трачу время попусту, а также энергию и здоровье.
Когда вспоминал истории, когда я доказывал свою правоту, больше всего меня насмешила история, которая случилась в понедельник, 1 февраля. Ко мне на работе пришла менеджер и спросила, почему цвет в некоторых макетах в газете потерялся? Я объяснил, что это типография по-новому печатает, цвет выпадает, если мало насыщенный. Чтобы доказать свою правоту, я открыл страницу газеты в PDF, она со своего угла зрения монитора увидела, что цвет макета не такой, как был раньше. Ей нужен был светло-голубой, а у меня она говорила, что сиреневый. Я стал доказывать, что цвет такой же как и в образце. Суть столкновения – в разных углах зрения на экран, в результате чего одно и то же изображение мы видели по-разному, с разным цветом. Пока я не посмотрел на экран с ее точки зрения, слева от монитора, я ничего не мог ей доказать. Тогда стало понятно, в чем суть спора и конфликт был разрешен. Но для этого мне пришлось на время отказаться от правоты и посмотреть на предмет спора под углом зрения оппонента.
Свою неэффективность процесс доказывания правоты особенно показывает в моих отношениях с шестилетней дочерью. Доказать ей ничего не могу, хоть и убежден в своей правоте, что знаю лучше как и что ей нужно делать. И сейчас я в поиске других способов общения, которые бы позволили мне лучше общаться с дочерью и передавать ей мой опыт и знания. Пока что я буду более внимателен к ее реакции, и к своей реакции, чтобы не повторять сценарий доказывания правоты. В этом сценарии заложено, что если правоту доказать не удалось, то часто у меня появляется обида.
Наблюдал, как на вечеринке по случаю дня рождения тестя, он и его брат за столом пытались доказать друг другу свою правоту, в итоге, все остались при своем мнении. Они почти на каждом празднике это делают и почти всегда с таким же результатом. Они так увлекаются спором, что остальные и вообще сам праздник для них перестают существовать.
Решение – отказаться от доказывания правоты, сначала посмотреть на предмет спора с точки зрения другого, найти суть конфликта, в чем наши точки зрения похожи, почему отличаются и найти лучший способ решить проблему.
Игра «Быстрый старт». День 7
1. Практика «Сто дней». Когда нарисовал все дни на листочке, подумалось, сколько еще удивительных дней впереди, в каждом могут быть интересные открытия. Вспомнил, как грустно было в первый раз, когда делал практику «Размен дня», сознание никак не хотело признавать, что день ушел и больше никогда не вернется. Ум подкидывал идеи, что возвращаться назад во времени, но это не особо успокаивало. Единственный способ для меня успокоиться – это вообще забыть об этом. Но теперь, при регулярной практике эта уловка уже не работает, уже труднее убегать и прятаться от жизни, от самого себя.
2. Процесс «Актуализация миссии-5». Еще при выполнении предыдущей практики о том, какими я хотел бы, чтобы были люди вокруг меня, я понял, что это напрямую связано с тем, какие у меня цели в жизни, чего я хочу достичь, чем по жизни занимаюсь. И вышло, что пока в некоторых важных сферах моей жизни, у меня нет четких целей, нет понимания и внутренней уверенности, что мне нужно на самом деле. Обе практики делал с трудом, осталось ощущение непроработанности. Я не уверен, ответил ли полностью на вопросы – зачем эти люди со мной и зачем я с ними.
Мой круг общения невелик, обычно я не стремлюсь к общению ради общения. Скорее всего, общение на обыденные темы меня не особо интересует. Особенно не нравится, когда кто-то хвастает своими успехами или приобретениями. Во мне проявляется зависть, а это ощущение мне очень и очень в себе не нравится. Но на интересные темы готов поговорить, если чувствую, что собеседник меня понимает хоть немного.
На каком-то уровне для меня всегда в общении присутствовала и присутствует какая-то практическая цель. Когда цель выполняется, я могу выпасть из поля зрения этого человека на сколь угодно долгое время до тех пор, пока ему или мне что-то не понадобится. Я не склонен изливать душу кому-либо, даже жена меня часто упрекает в том, что я все время молчу и ничего ей не рассказываю, что у меня происходит на работе, о чем я думаю и что у меня на душе. Хотя я и знаю, что могу ей довериться и рассказать все, когда я собираюсь это сделать – выдавливаю из себя пару-тройку предложений и все.
Иногда, за чашкой чая или перед сном в кровати, если тема меня интересует, я раскрываюсь почти полностью – могу говорить часами без устали. На каком-то уровне во мне сидит неутомимый оратор или проповедник. Он выходит, если есть место для него, создает ли собеседник некую пустоту, чтобы он мог ее заполнить, если нет – то желание о чем-то рассказать быстро пропадает.
Теперь я начинаю понимать, что в моем круге общения должно быть таких людей больше, с которыми я мог бы поговорить на интересные мне темы, а также реализовать идеи из бесед в реальной жизни. Хотя, из всего моего общения за всю жизнь я не могу сказать, что кто-то из других людей меня полностью понимал или понимает. Может и не поймет никогда.
Когда увидел составленный мой список, немного над ним подумал, мое состояние изменилось. Эмоциональность обострилась, музыка стала цеплять больше, хотелось даже плакать, что я и сделал. Я рад этому, жизнь становится интереснее.
Игра «Быстрый старт». День 6
В данный момент круг моего общения очень мало и в основном, это по работе или родственники. У меня есть такое свойство – обрывать связи с людьми, пусть даже они были мне интересны. Точно не знаю, почему я так делаю. Скорее всего, из-за страха, что потеряю свое относительно спокойное существование, что мне эти люди могут причинить вред, а может, не могу настолько ими заинтересоваться, чтобы продолжать отношения, либо просто не умею это делать. А может – я и не нуждаюсь особо в общении. С этим нужно более внимательно разобраться. Для меня просто позвонить или поговорить с малознакомым человеком не о делах, а просто для общения – очень некомфортно.
Но в то же время хочется, чтобы рядом были единомышленники, чтобы у нас были общие интересы и общие цели, может даже совместные проекты.
Также есть много непроработанных моментов с женщинами, я с ними общался мало, и до сих пор боюсь с ними общаться. Хотя мне некоторые женщины явно давали понять, что можно развивать с ними отношения, но я просто игнорировал их.
Что делать, чтобы найти людей-единомышленников и развить с ними отношения – нужно изменить стереотипы поведения, а также установки, касающиеся общения с другими людьми. Начать с изменения распорядка дня, своего состояния. Потому что в обычном моем состоянии решить эту задачу нереально. Ну и конечно, начинать просто общаться, узнавать мнение других людей, бывает, часто думаешь о чем-то, а точка зрения другого помогает посмотреть на это с неожиданной стороны.
2. Процесс «Поток сознания» в поддержку сочинения.
Поток сознания в этот раз отличался от того, что я писал в прошлый раз. Эмоциональных всплесков не было, тело было расслабленным. В потоке сознания аватара проявилось то, о чем я не написал в сочинении, а именно – о женщинах, сексе и фантазиях. Разобравшись немного, я понял, что моя проблема еще и в том, что я не нашел себя в делах, ни одно дело не увлекает меня настолько глубоко и надолго, чтобы его не бросить на полпути. Единственное, чем я занимаюсь до конца – это дела внешние, вынужденные, обусловленные любыми причинами, кроме личного интереса, привлекательности. Соответственно, и людей, связанных общими интересами у меня нет, так как нет таких интересов у меня. Пожалуй, только один интерес у меня есть постоянный – это саморазвитие, магия, как наука, проясняющая тайны природы и человека. Но и этим я занимаюсь постольку поскольку, не особо напрягаясь и без особых результатов или подвижек в жизни. Да, пожалуй, это подходящий ответ – раз нет интереса к делу, не вкладываешься ни во что, поэтому и единомышленников, круга людей, связанного с этим делом у меня и нет.
Игра «Быстрый старт». День 5
При написании тело иногда двигалось само. Конвульсивные движения иногда были довольно сильными, даже писать было невозможно. Внутри меня есть Сила, которая обладает осознанностью, и может общаться. Ей нравится проявляться, хотя бы в том же написании, в интересных действиях.
Когда ослабевает контроль ума, начинаю ощущать эмоции более объемно, более полно. Год назад на тренингах был прорыв на эмоциональном плане, начали рваться обычные связи, особенно заметно это выражалось на работе и в семье. Тогда я испугался этого, напугался того, что потеряю все, что мне дорого – близких людей. Но после понял, что ошибался, попался на крючок обыденности, привычек. Моя жизнь могла бы быть более яркой, интересной. Целый год прошел – и он мог бы быть иным. Сейчас, когда поток сознания пошел – чувствую, что снова могу растормозить эмоции.
Стал обнаруживать, когда вру себе, стараюсь представить себе свой образ лучше, чем проявляюсь в жизни. То есть, идеализирую себя. Открывать такое о себе лучше самому, чем об этом скажут другие люди. Кстати, немало обид получаются как раз из-за того, что кто-то другой сказал то, что ты боялся признать или сказать себе.
Прочитав наутро текст, написанный вечером, получил двоякое впечатление. С одной стороны – это просто бред, почти все то, что написано. С другой – есть несколько интересных мыслей, которые можно обдумать и развернуть. Этот прием можно использовать, когда нужно что-нибудь написать – статью, например, а начать никак не можешь. После такого потока сознания – внутренние тормоза ослабевают, и ты пишешь уже легче, не задумываясь о том, насколько хорошо у тебя получается.
После «Потока сознания», улучшилось настроение, повысилась осознанность, легче стало выполнять практику «Три семерки» на улице, дома, в автобусе.
Игра «Быстрый старт». День 4
1. Практика «Размен дня». Наконец-то купил отрывной календарь, сегодня практику сделал более качественно. Посмотрел на результаты хронометрии – вроде бы и целый день был занят, но почти все – это как-то мимо. Чужие дела, круги, которые нарезаешь каждый день, чтобы удержать себя в той же точке, что и раньше.
2. Актуализация миссии-3. Моя физическая форма – что хочу и зачем?
Я хочу тело здоровое настолько, чтобы прожить минимум сто лет. А точнее, чтобы его возможности позволяли жить столько, сколько захочется.
Какими свойствами, качествами может обладать идеальное человеческое тело:
- быстро восстанавливает и накапливает энергию;
- прекрасная память;
- раннее предупреждение о возможной болезни, чтобы можно исправить причину;
- хорошая связь и взаимопонимание с сознанием;
- телепортация;
- полная и ускоренная регенерация тканей и органов;
- преимущественное получение энергии напрямую, а не через пищеварительный тракт;
- устойчивость к экстремальным нагрузкам;
- свободный переход в различные энергетические состояния (формы);
- левитация (полеты);
- пластичность, легкость;
- устойчивость к ядам, химикатам, негативному энергетическому фону;
- видение энергий, связей и форм, скрытых от обычного восприятия;
- постоянная и устойчивая связь с другими формами и проявлениями Я (например, с Узором жизни или Большим Я);
- сверхскорость.
3. Практика «Третий этаж». После начала практики, когда расправил спину и развернул плечи, приподнял голову и прошелся в таком положении – в шее как-то свободнее стало. Ощущение приятное, понравилось, буду продолжать. Раньше, когда пытался держать осанку – напряжение в плечах было сильное, они все время стремились вернуться в обычное положение. Сейчас – ощущение непривычности мышечного напряжения в плечах, ощущение в суставах интересное – немного болезненное и при этом приятное.
4. Практика «Три семерки». Сама практика идет нормально, но вот вспоминаешь о ней не вовремя, и выделить необходимое время и место не всегда получается. Сегодня, когда выполнял ее на работе – после примерно минут пяти-шести появилось ощущение ясности, более четкого восприятия реальности и затухание внутреннего монолога.